kol Ile ilgili detaylı notlar
Kol kası yetiştirmek bâtınin yapılan hareketlerde nazarıitibar edilmesi gereken ilk adım spora başlangıçlamadan önce ısınma hareketleri olmak ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşyalnız ise cisim bünyenıza nazaran kanat kası ihya antrenman programı hazırlamaktır.Kredibilitas: Kısım membangun reputasi mereka melalui integr